Witam! Mam problemy z napisanie sobie planu treningowego. Mój staż nie jest dosyc duży bo to tylko 1 rok;/ Bardzo bym prosił o pomoc. Cwicze 3 razy w tygodniu (pon. śr. pt.). Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu [...]
Teraz w październiku zawody będą 26 , prawdopodobnie za rok tak samo .O szczegóły pytaj Dawida , bo to federacja go informuje gdzie można kupić bilet.Wtedy wchodzisz na stronę teatru , wybierasz pokaz i siedzenie i bookujesz bilety Zawody wątpię żeby były w Galway , prawdopodobnie Limerick lub Dublin Ale Dawid na pewno na bieżąco będzie [...]
OGŁASZAMY NOWY NABÓR NA ROK 2011/2012 DO SEKCJI BRAZYLIJSKIEGO JIU-JITSU I MMA Zapraszamy wszystkich chętnych na treningi do grup początkujących i zaawansowanych MMA i brazylijskiego jiu jitsu. Zajęcia odbywają się w Poznaniu przy ul. Starołęckiej 60 w budynku po dawnej dyskotece Disco Planet. Zajęcia prowadzą doświadczeni instruktorzy oraz [...]
Witam. Zaliczony wakacyjny przerywnik, a teraz pora ruszać z dalszą redukcją i kolejną częścią dziennika Miejmy nadzieję, że owocną. Zwłaszcza, że przede mną ciężki rok i na pewno za parę miesięcy inne sprawy zaczną włazić na pierwszy plan, ale damy radę Cele: 1) Redukcja 2) Wprawianie się w dobry nastrój, bo bez konkretnego planu łapie [...]
^pewnie ta ****a yebana matma, siedziałem całe 4 godziny i pisałem mam nadzieje że zdam, bo cieżko w c*** niektórych zadań nie miałem pojecia jak zrobić ale jak nie zdam to pani doktor sie zlitowała i nam jeszcze jeden termin w tej sesji za tydzień będzie O Ebersole - Macdonald Ten rok to miod malina dla nas fanów MMA
loferne - len odtłuszczony, bo kiedyś nakupowałam tego jak głupia (mam zapas chyba jeszcze na rok ) - to przecież nie wyrzucę. Z resztą ten len to i tak do śniadania, które jest pożywne i bez niego. Druga rzecz, że nawet nieodtłuszczony kupowałabym mielony, a mielony to złoooo (nie mam w czym mielić tych ziarek). grrubas - ja już muszę pić ocet [...]
[...] chętnych zdecydowanych lub jeszcze nieprzekonanych, czy trenować MUAYTHAI w jego oryginalnej postaci. http://www.youtube.com/watch?v=sJMol4MIonk Każdego, kto ukończył 14 rok życia zapraszamy na zajęcia do Cywilno-Wojskowego Związku Sportowego „ZAWISZA" przy ul. Gdańskiej 163 w Bydgoszczy, na salę sportów walki. Rozpoczęliśmy NABÓR DO NOWEJ [...]
Myślę, że 5 metrów w ciągu pół roku dałoby radę, ale byś się wypalił. Lepiej jest zaplanować wszystko na kilka lat i progres osiągać mniejszymi krokami, ale racjonalnie. Jeżeli miotasz 9m, a rekordy są na poziomie 20m, to racjonalnie jest zakładać w ten sposób: Pierwszy rok - 3,5m Drugi rok -1,5 m Trzeci rok - 0,5 m Czwarty rok - 0,3 m Piąty rok - [...]
No widze ze dwa tygodnie mnie nie bylo bez dostepu do neta,a tu mnie sporo ominelo. Jak chlopaki planujecie wystep na przyszly rok to trzeba chyba zapisac w kalendarzu i moze przejechac w przyszlym roku odwiedzic Galway na weekend. Odemnie z Belfastu nie powinno byc tak starsznie daleko. Generalnie to zycze wytwalosci Przesta bo z tego co zdazylem [...]
Trzy dni po zakończeniu mistrzostw świata w Daegu najlepsi lekkoatleci wracają do rywalizacji w Diamentowej Lidze. W środę w Zurychu odbędzie się konkurs pchnięcia kulą, w którym zobaczymy m.in. Tomasza Majewskiego. Rok temu w Zurychu (na rzutni usytuowanej w... hali dworcowej) Majewski był trzeci (21.28). Teraz, zdaniem trenera Henryka [...]
[...] tego zajmuję się też mma/ zamiennie z boksem lub kicboxingiem, na silowni ćwiczyłem tylko przez 1,5 miesiąca, wykonując 3 ćwiczenia(przysiad ze sztangą z przodu, drążek w szerokim nachwycie/zamiennie z wyciągiem, wyciskanie żołnierskie/zamiennie z wyciskaniem na skosie), poza tym ćwiczę tylko w domu i powiem ci, że bez problemu przygotowuję się [...]
[...] bo nie za bardzo chca dawać. Jedyne na co naciągłam nfz to testosteron prolaktyna i tsh, a reszta ponoć nie potrzebna i wszystko prywatnie. Poza tym ja skierowanie tylko 1 w roku dostaje i ponoć więcej lekarka nie może mi dać(tak twierdzi lekarka rodzinna) i już je wykorzystałam. hmmm.. ja jednak wrzuce tu swoją przygodę z lekarzami Moze komus [...]
[...] konto by znaleźć pomoc na ten temat. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt podstawowy- sztangi, hantle, wyciąg, bez atlasów itp. Dieta: [...]
Witam. chodzi mi o ocene diety przy treningu siłowym. mam 18 lat, 177 cm wzrostu. 76-77 kg wagi. troche tłuszczu na brzuszku ale spalam go jakoś. Mój staż to ponad rok tylko z trzymiesięczną przerwą. a Oto dieta w dni treningowe I. posiłek (7:00): 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka II. posiłek (10:30): twaróg półtusty 150g + 3 [...]
Witam wole zapytać sie kogos na forum niz zrobic jakas glupote Niecały rok temu skonczyłem moja 2 kuracje w ktorej bralem 30 omki i troche metki, nie odblokowalem sie po tej kuracji i teraz mam problem z jadrami ktore mi sie skurczyly prawie o połowe . Jest sens brac clomid jezeli moim celem jest ich zwiekszenie ??
ciężary w podstawowych ćwiczeniach(nie maxy!) jaki ostatnio przerabiałeś plan? 4kg przez rok czyli dieta wyraźnie kuleje,proponuję ułożyć ją jeszcze raz porządnie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
[...] kg, najlepiej 90. Moje dane ogólne: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73,5 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśni Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Wf w szkole, czasem jakaś robota fizyczna :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, sztangielki, [...]
Jak nie trenowałeś wcześniej to nie ma to sensu. Wszystko Ci się popierniczy i nic z tego nie będzie. Potrenuj rok/dwa coś konkretnie np mma i wtedy uzupełniaj. Najpieerw musisz podstawy załapać a tutaj w każdym klubie będą Cię inaczej ustawiać.
[...] i co jeszcze do tego aby się ładnie odblokować? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden - Meta 100 tab 8. TRENING: Tuningowany Split 9. CEL CYKLU: Dobrej [...]
Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126
